Часто можно встретить энергичных пожилых людей, которые стараются максимально долго сохранить высокую активность и бодрость. К сожалению, нередко на практике возникает другая ситуация: чем старше возраст, тем сильнее у человека проявляется апатичное состояние, он быстро утомляется, иногда не желает подниматься с постели в утреннее время. Несмотря на то, что такое явление считается естественной часть старения, все же есть несколько способом помочь поддержать достойное качество жизни.
Как можно помочь при упадке сил пожилому человеку
Бороться с таким состоянием вполне реально, но в первую очередь его необходимо диагностировать. Справиться с такой задачей может только врач. Он собирает подробный анамнез, учтет наличие хронических заболеваний, регион проживания и основные показатели здоровья. Если потребуется, специалист назначит лекарственные препараты.
Справиться с упадком сил при астении поможет правильно подобранный рацион питания. Зачастую именно ошибки пищевого поведения вызывают слабость. При упадке сил минимальное количество калорий в день должно быть не менее 3000. Рекомендуется делить общий объем пищи на равные объемы и употреблять 4-5 раз в день. В рацион обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, необходимое количество белка.
Третий аспект заключается в поддержании физической активности. Если не двигаться, постепенно мышцы начнут атрофироваться. Лучше всего посещать ЛФК, каждый день ходить пешком, можно посещать бассейн, кататься на велосипеде в летний сезон. Можно брать посильную, небольшую нагрузку.
Полезные рекомендации
Также рекомендуется обратить внимание на несколько простых рекомендаций, помогающих побороть упадок сил.
- Поддерживать умственную активность. Пожилому человеку не стоит проводить все время около телевизора. Можно гадать кроссворды, играть с близкими в настольные игры, слушать радио или музыку.
- Заручиться эмоциональной поддержкой. Для пожилого человека важно, чтобы близкие были рядом и оказывали заботу, принимали участие в их жизни.
- Регулярно проходить обследования. Часто упадок сил является предпосылкой для других болезней. Если своевременно отреагировать, можно улучшить самочувствие и избавиться от неприятных диагнозов.
К сожалению, близкие родственники не всегда могут находиться рядом с пожилым человеком в силу работы или общей занятости. Нужна помощь? Наша патронажная служба поможет подобрать опытную сиделку с проживанием, которая проконтролирует состояние пациента, составит ему компанию и поможет в выполнении бытовых задач.