Содержание статьи
Глаза имеют сложное анатомическое строение. За счет функционирования зрительной системы человек получает до 90% от общего количества информации. В пожилом возрасте нередко возникают нарушения зрительного органа. Чтобы укрепить здоровье, а также в целях профилактики, поможет простая каждодневная зарядка.
Простой комплекс упражнений
Данные упражнения особенно полезны для бабушек и дедушек, которые в силу возраста страдают от давления и проблем со зрением:
- Не напрягая веки, нужно быстро моргать в течение минуты. Это помогает стабилизировать работу зрительного нерва и улучшить кровоток. Особенно полезно для людей, которые часто концентрируют внимание. Моргание помогает расслабить глаза и увлажнить слизистую. Когда человек начинает редко моргать, возникает риск воспалительного процесса, ухудшается зрение;
- Медленно поверните голову и смотрите перед собой. Сначала в одну, а затем в другую сторону, потом вверх и вниз, устремляя взгляд только вперед. Помогает восстановить глазное кровообращение;
- Отводить взгляд попеременно в разные стороны в нормальном темпе. Лучше всего, если получится попадать на вдох. Вдыхая, нужно направлять взгляд направо, а выдыхая – налево. Самое важное, чтобы не происходило перенапряжения. После упражнения нужно выдохнуть и закрыть глаза на 10 секунд;
- Опустить веки и постараться максимально расслабить глаза от напряжения. Теплые ладони положить на глаза, скрещивая пальцы в районе лба. В это время стоит подумать о хорошем событии, приятном объекте. Сделать передышку с закрытыми глазами в течение пары минут. Офтальмологи считают, что отсутствие света поможет укрепить фоторецепторы;
- Направить взгляд в одну сторону, во вторую, потом вверх и вниз. На каждой позиции нужно проводить до 5 секунд. Далее выполнить круговые движения глазами в течение 10 секунд. Можно нарисовать для себя визуально восьмерку. Такое упражнение поможет улучшить визуальное восприятие и выполнить профилактику против близорукости.
Зачастую люди пожилого возраста забывают делать комплекс упражнений, что негативно сказывается на здоровье глаз. Наша патронажная служба поможет подобрать сиделку с мед. образованием, которая проконтролирует выполнение предписаний врача, а также поможет в решении бытовых задач при необходимости. Подбор осуществляется индивидуально для каждого больного